O pão é inimigo da dieta. FALSO. O pão não é muito clórico e oferece ao organismo hidratos de carbono. O que pode engordar é o que nós lhe acrescentamos (manteiga, queijo, molhos…). Opte por pão simples de manhã com acompanhamentos saudáveis. Queijo fresco ou fiambre de aves, por exemplo. Convêm que escolha pão escuro, de mistura ou integral e não exagere na quantidade. Não precisa de mais de uma ou duas porções por dia.
Os produtos light têm menos calorias. FALSO. A palavra light não significa que determinado produto contenha menos gordura ou açucares que a sua versão tradicional. Preste atenção ao rótulo e nada de cair na tentação de duplicar a dose… só porque é light.
As bolachas de água e sal não são calóricas. FALSO. Por serem feitas com uma massa semelhante á folhada, absorvem muita gordura. Ainda por cima têm bastante sal. Duas bolachas quadradas têm as mesma calorias que uma carcaça! Prefira as bolachas Maria, que são das menos calóricas do mercado.
A Fruta engorda. VERDADEIRO. Em excesso, é claro que engorda, porque tem frutose (açúcar da fruta) e se não for “queimado” também se acumula no organismo em forma de gordura. Se é fã de frutas, coma as menos calóricas, como por exemplo: morangos, melancia, peras…
Na próxima semana há mais…
(Dicas baseadas no livro do Dr. Fernando Póvoas, “Emagrecer com sucesso”)
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