Pode comer legumes à vontade. FALSO. Como tem calorias, também podem contribuir para o aumento de peso, em especial se preveligiar os mais calóricos: cenoura, feijão verde ou couves.
Beber chá emagrece. FALSO. O chá sem açúcar quase não têm calorias e depois da refeição até pode facilitar a digestão, mas tal não significa que queime calorias. Se ajudar a controlar o apetite ou substituir a ingestão de alimentos mais calóricos é natural que emagreça, mas nesse caso perdeu pedo porque deixou de comer gulodices.
A única carne que emagrece é o frango. FALSO. É verdade que esta carne é magra, mas não é a única. Coelho, peru são outra alternativa. Mas atenção. Os benefícios desaparecem se as fritar com óleo ou encher de molhos. Devem ser saboreadas com outros alimentos mais saudáveis como legumes e saladas.
Na próxima semana há mais…
(Dicas baseadas no livro do Dr. Fernando Póvoas, “Emagrecer com sucesso”)
